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Elástico em oito para exercícios de musculação – Extensor Power – Bíceps e tríceps foi especialmente projetado para quem quer fortalecer e definir os músculos peitorais, dos ombros e dos braços. Desenvolvido com o auxílio da triatleta Fernanda Keller, o programa oferece ótima alternativa para quem tem apenas alguns minutos para se exercitar. O manual ensina 15 exercícios e alongamentos que podem ser praticados em viagens, em casa, no trabalho ou em qualquer lugar.
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Programa Extensor foi estruturado com uma seqüência gradativa de exercícios. Qualquer pessoa pode realizá-lo disponibilizando apenas alguns minutos de seu tempo livre por dia. O treinamento pode ser utilizado com as mais variadas finalidades, como a de melhorar a estética e ajudar no controle da obesidade e do estresse. Entre os principais benefícios estão a melhora nas condições cardiorrespiratórias, o aumento da força muscular, resistência e flexibilidade.
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Extensor vem com o safety string, que é um exclusivo sistema de utilização de cabo resistente, que, aliado à qualidade das matérias-primas dos produtos
Cepall, garante as condições necessárias para a realização dos exercícios, eliminando o risco de acidentes.
Cada pessoa trabalha com um nível de intensidade diferente nos exercícios. Você conhece seu corpo e sua rotina melhor que ninguém. Por isso há 3 níveis de intensidade no
Programa Extensor:
- Light: para iniciantes na prática de atividade física muscular.
- Medium: para praticantes regulares de atividade física muscular.
- Power: máxima intensidade para desenvolver o sistema muscular.
Composição:
- Material Sintético
- Elástico
Indicações:
Trabalhar os músculos bíceps, tríceps, braquial, deltóide e peitoral.
Modo de Usar:
- Ombros(1): em pé e com as pernas ligeiramente afastadas, costas eretas, braços ao longo do corpo e segurando seu Extensor, eleve os braços lateralmente, o máximo que conseguir. Mantenha por 10 segundos e retorne lentamente à posição inicial.
- Ombros(2): o segundo exercício para ombros pode ser realizado da mesma forma, segurando o Extensor atrás das costas e executando o mesmo movimento.
- Costas(1): deitado(a) de costas, segurando seu Extensor, estenda seus braços para cima, na linha dos ombros, com as palmas viradas para dentro. Abra os braços lateralmente o máximo que puder, inspirando e volte lentamente à posição inicial, expirando.
- Costas(2): em pé e com as pernas levemente flexionadas e afastadas, segure o Extensor acima da cabeça, com as palmas das mãos voltadas para dentro. Abra os braços lateralmente até o máximo que conseguir, conte até 3 e retorne à posição inicial. Inspire ao abrir os braços e expire ao voltar à posição inicial.
- Tríceps(1): com as pernas levemente flexionadas e afastadas, faça o mesmo movimento do exercício anterior, mas segurando seu Extensor com as palmas das mãos voltadas para fora. Inspire ao abrir os braços e expire ao voltar à posição inicial.
- Tríceps(2): em pé e com as pernas levemente afastadas e flexionadas, segure seu Extensor com uma mão na parte inferior das costas e a outra mão eleva o Extensor para cima da cabeça. Faça esse movimento e conte até 5. Abaixe o braço acima da cabeça e conte até 5 também. Abaixe o braço lentamente, até chegar à posição inicial. Inspire embaixo e expire em cima.
- Bíceps: sentado(a) na ponta da cadeira, encaixe uma das extremidades do Extensor no pé direito e, segurando a outra extremidade, apoie o cotovelo direito na perna direita. Com as palmas para cima, eleve a mão em direção ao ombro. Inspire ao subir e expire ao abaixar a mão.
Cuidados:
- Procure fazer os exercícios com uma roupa que não prenda a circulação sangüínea e não atrapalhe a execução do movimento.
- Mantenha o aparelho fora do alcance das crianças.
- Segure os puxadores firmemente para que eles não escapem de sua mão. Nunca use o Extensor com as mãos molhadas ou escorregadias.
- Utilize o Extensor apenas para fins esportivos.
- Se você não faz exercícios há alguns anos, consulte um médico antes de iniciar o programa.
- Na necessidade de qualquer esclarecimento sobre a execução dos exercícios, procure um profissional habilitado.
- Inspecione o tubo de látex antes de usar. Caso encontre furos ou rachaduras, não utilize o aparelho.
- A exposição ao sol e a fontes de calor deve ser evitada.
- Mantenha-o longe de objetos afiados.
- Limpe-o com com um pano umedecido e sabão neutro.
- Na limpeza, não utilize derivados de petróleo (gasolina, removedor, etc.)
Conheça todos os produtos da linha Cepall:
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Kit Mexa-se: É composto de 3 aparelhos fitness de resistência light: Programa Legs Up, Programa Elastiness e Programa AB-Bar. Os 3 Programas contidos no Kit foram estruturados com uma seqüência gradativa de exercícios, para trabalhar praticamente todos os grupamentos musculares do corpo.
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AB-Bar: É composto por 2 presilhas para os pés e uma barra. Promove resistência através do elástico. Ideal para trabalhar os músculos oblíquo interno e externo, reto abdominal, quadríceps, gastrocnêmio (panturrilha), bíceps, extensor e deltóide. Escolha o seu AB-Bar de acordo com os seus níveis de resistência.
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Crossover: É composto por 2 pegadas para as mãos, 2 elásticos e uma presilha para a porta. É um aparelho inovador, que permite a execução de exercícios complexos nos mais variados lugares. Basta acoplá-lo a uma porta. Trabalha os músculos abdominais (oblíquo interno, externo e reto), tríceps, bíceps, extensor, dorsal, rombóide e deltóide. Escolha o seu Crossover de acordo com os seus níveis de resistência.
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Elastiness: É composto por uma presilha para os pés, 2 pegadas para as mãos e elástico, responsável por promover a resistência. É ideal para trabalhar músculos dos braços individualmente e trabalhar grupamentos musculares superiores em geral. Trabalha bíceps, tríceps, braquial, deltóide, peitoral, quadríceps e glúteos. Escolha o seu Elastiness de acordo com os seus níveis de resistência.
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Expander: É composto por um elástico e 2 pegadas para as mãos. Foi especialmente desenvolvido para trabalhar peitorais, ombros, braços e grupamentos musculares superiores em geral. Trabalha bíceps, tríceps, braquial, deltóide e peitoral. Escolha o seu Expander de acordo com os seus níveis de resistência.
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Extensor: É composto por 2 pegadas para as mãos. Sua resistência se dá através do elástico. O Extensor foi desenvolvido exclusivamente para trabalhar os grupamentos musculares superiores. Trabalha bíceps, tríceps, braquial, deltóide e peitoral. Escolha o seu Extensor de acordo com os seus níveis de resistência.
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Legs Up: É composto por 2 presilhas para os pés e elástico. Trabalha os grupamentos musculares inferiores, tais como quadríceps, glúteos e adutor. Escolha o seu Legs Up de acordo com os seus níveis de resistência.
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Powerlastic: É composto por uma presilha para os pés, 2 pegadas para as mãos e 2 elásticos, promovendo uma resistência ainda maior. É ideal para trabalhar músculos dos braços individualmente e trabalhar grupamentos musculares superiores em geral. Trabalha bíceps, tríceps, braquial, deltóide, peitoral, quadríceps e glúteos. Escolha o seu Powerlastic de acordo com os seus níveis de resistência.
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Fabricante: Cepall
SAC: (19) 38096700